جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • تست‌ها
    • تست عزت نفس
    • تست مقابله با موقعیت های استرس‌زا
    • تست اختلال استرس پس از سانحه
  • دوره‌های رایگان
    • دوره‌ی رایگان استرس و اضطراب
    • دوره‌ی عزت نفس و اعتماد به نفس
  • همه محصولات
  • درباره‌ی حسین سیف
آکادمی توسعه‌ی فردیِ‌ سیف
  • صفحه اصلی
  • تست‌ها
    • تست عزت نفس
    • تست مقابله با موقعیت های استرس‌زا
    • تست اختلال استرس پس از سانحه
  • دوره‌های رایگان
    • دوره‌ی رایگان استرس و اضطراب
    • دوره‌ی عزت نفس و اعتماد به نفس
  • همه محصولات
  • درباره‌ی حسین سیف
0
ورود / عضویت

دوره‌ی مدیتیشن

خانهدوره هادوره‌ی مدیتیشن
دوره‌ی آموزشی رفع استرس و اضطراب
قیمت :

6,490,000 تومان قیمت اصلی: 6,490,000 تومان بود.3,500,000 تومانقیمت فعلی: 3,500,000 تومان.

امتیاز
0 از 0 رأی
بدون امتیاز 0 رای
6,490,000 تومان قیمت اصلی: 6,490,000 تومان بود.3,500,000 تومانقیمت فعلی: 3,500,000 تومان.
حالت مطالعه

دوره‌ی مدیریت استرس و اضطراب (جامع‌ترین آموزش ایران) بیش از ۳۰ ساعت آموزش علمی + تمرین‌های عملی | سطح: مقدماتی تا پیشرفته | شروع فوری بعد از خرید

نفر همین الان در حال ثبت نام هستند
5

سطح دوره:

مقدماتی تا پیشرفته

محل برگزاری:

هر کجایی که شما دوست دارید (کامپیوتر، موبایل، مترو، اتوبوس، دانشگاه، خودرو، محل کار)

سن شرکت در دوره:

از 15 سال تا 90 سال

روش دریافت:

بلافاصله بعد از خرید

پشتیبانی:

24 ساعت 7 روز هفته

پیش نیاز:

ندارد

شرکت کنندگان تا این لحظه:

492 نفر

ظرفیت این فصل:

فقط 50 نفر

تحصیلات مدرس:

کارشناسی از ایران کارشناسی ارشد اول از ایران کارشناسی ارشد دوم از انگلستان دوره‌ها: روان‌شناسی سایکوسوماتیک (روان‌تنی) – سوپرویژن اختلالات روان مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) نوروساینس (علوم اعصاب) طرحواره‌درمانی تراپی احساس‌محور (EFT) شخصیت‌شناسی (DISC، MBTI، انیاگرام) توسعه‌ی فردی

چرا شرکت در دوره‌ی مدیریت استرس و اضطراب اهمیت دارد؟

شاید تا امروز مطالب و مقالات متعددی درباره‌ی استرس و اضطراب مطالعه کرده باشید؛
می‌دانید استرس چیست، اضطراب چیست، اما موقعی که ضربان قلبتان بالا می‌رود،
تنفس‌تان تند می‌شود، گلویتان می‌گیرد یا افکار منفی رهایتان نمی‌کنند، 
هیچ ابزار عملی و مشخصی در اختیار ندارید که در همان لحظه حالتان را تغییر دهد.

  • وسط کلاس، سر کار، در مترو یا پشت میز مطالعه، ناگهان موج اضطراب می‌آید؛

  • بارها به خودتان گفته‌اید «آرام باش»، اما بدن‌تان به این پیام‌ها پاسخ نمی‌دهد؛

  • از آینده نگران هستید، از قضاوت دیگران می‌ترسید و از این‌که «هیچ‌وقت حالتان بهتر نشود» واهمه دارید.

این دوره‌‌ی مدیریت استرس و اضطراب دقیقاً برای همین لحظه‌ها طراحی شده‌است؛ تا بتوانیم راه‌های کنترل استرس را یاد بگیریم .

سرفصل‌های اصلی دوره

مقدمه
آیا واقعا تمرینات روان تنی، تکنیک‌های ذهن آگاهی، مایندفولنس، تمرینات تنفسی، مدیتیشن ، یوگا، تکنیک‌های PMR و... جواب میده؟
چه افرادی و در چه زمان‌هایی نباید تمرینات مدیتیشن، روان‌تنی، MBSR و... انجام بدهند؟
اخبار استرس‌زا
ویدیو‌های استرس زا
موقعیت‌های استرس‌زا
عادات مردمان موثر
تغذیه و سبک زندگی برای استرس
تمرینات تنفسی
تمرینات روان‌تنی( سایکوسوماتیک)
خطاهای شناختی مغز- استرس،اضطراب و عزت نفس
ورزش و یوگا
4 هدف برای رسیدن به زندگی آگاهانه
ذهن آگاهی برای افکار و بیش‌فکری‌ها
ذهن آگاهی برای شناسایی مولنع ذهنی و گذشتن از اونها
ذهن آگاه بودن نسبت به بدن و جسم
ذهن آگاهی برای عواطف و هیجانات
ذهن آگاهانه غذا خوردن - Eating Meditation برای مدیریت استرس و اضطراب

محتوای تغییر وضعیت

تمرین مدیتیشن خوردن - تمرین کشمش - Riasin  Exercise  برای مدیریت استرس و اضطراب
فکر به گذشته
فکر به آینده
شبکه‌ی پیش فرض مغز: Default Mode Network DMN
نشخوار فکری یا Rumination
استرس و اضطراب
خطای برچسب زنی
خطای همه یا هیچ
تغییر گفتگوی درونی
بودن در لحظه‌ی حال
سیستم‌های بدن (سمپاتیک ، پاراسمپاتیک)
فرگشت، انسان غارنشین و حالت فایت و فلایت(مبارزه یا فرار)
تمرین اسکن بدن یا سفر درون بدن برای مدیریت استرس و اضطراب
درد نورولوژیک
درد روان
5 منع اصلی - موانع دارما
خواستن یا اشتیاق
نخواستن یا بیزاری
شک و تردید
رخوت و خواب آلودگی
بی قراری یا نگرانی
تکنیک 3p برای مدیریت استرس و اضطراب
تکنیک‌های جلوگیری از تکانش و خشم 
تکنیک STOP برای مدیریت استرس و اضطراب
کورتیزول این هورمون خوب یا بد؟
تمرین راه رفتن ذهن آگاهانه - Walking Meditation
تکنیک 2 پا 1 نفس برای مدیریت استرس و اضطراب
ذهن قصه ساز و نشخوار فکری
تمرین مدیتیشن صدا-بدون تولید صدا
تکنیک نام گذاری-naming- برای مدیریت استرس و اضطراب
تمرین خودشفقتی ( مهرورزی عاشقانه)
تکنیک به تو چه؟
عنوان تغییر وضعیت
تمرین بدنی مهرورزی
تکنیک باران-rain- برای مدیریت استرس
هاتا یوگا
تمرین لمس حمایتی برای مدیریت استرس و اضطراب
تمرین وقفه‌ی خود شفقتی برای مدیریت استرس و اضطراب
مقاومت بدنی برای کاهش استرس و اضطراب
مدیتیشن هیجانات برای مدیریت استرس و اضطراب
ترس
مدیتیشن کوهستان برای مدیریت استرس و اضطراب
تکنیک لنگر برای مدیریت استرس و اضطراب
مدیتیشن اکتشاف - از ناخوشایند به خوشایند
هاتایوگا و اسکن بدن مهرورزانه
آگاهانه زندگی کردن
سبک‌های دلبستگی
حملات پنیک
خواب
شکرگزاری
داربست اجتماعی
پلی لیست افسردگی
مواد مخدر
تیک عصبی

معرفی مدرس:

حسین سیف مربیِ توسعه‌ی فردیِ علمی است.

دارای دو مدرک فوق لیسانس از ایران و انگلستان است و تحصیلات ارشد خود را در انگلستان به اتمام رسانده است.

دوره‌های روانشناسی، سایکوسوماتیک (روان تنی)، سوپر ویژن اختلالات روان، مایندفولنس، نوروساینس (علوم اعصاب)، طرحواره درمانی، تراپی احساس محور (EFT)، شخصیت شناسی (DISK، MBTI، انیاگرام) و توسعه‌ی فردی را به صورت حضوری و غیر حضوری در ایران و انگلستان گذرانده است.

سابقه‌ی 10,000 ساعت تدریس در آکادمی‌ها، بوتکمپ‌های آموزشی، استارت‌آپ‌ها را دارد.

بیش از 2,000 دانش پذیر تا الان از آموزش‌های حسین سیف استفاده کرده‌اند.

یعنی شما از شخصی یاد می‌گیرید که هم درس این کار را خوانده است، هم 

در این زمینه سابقه‌ی قدرتمند و عالی دارد، هم بیان عالی برای تدریس دارد چون اولین باری نیست که تدریس می‌کند.

اگر دوست دارید تمام دانش و تجربه‌ی چنین مدرسی را داشته باشید. این دوره برای شماست.

مزیت‌های دوره

استرس و اضطراب یک برنامه‌ی ۸ هفته‌ای است که ساختار آن بر پایه‌ی یافته‌ها و مطالعات انجام‌شده در دوره‌های MBSR طراحی شده است.
در هر هفته، حدود ۲ تا ۳ ساعت ویدیوی آموزشی دریافت می‌کنید و در کنار آن، کاربرگ‌ها و تمرین‌های مرتبط هم در اختیارتان قرار می‌گیرد. سپس در هفته‌ی بعد، مجموعه‌ی جدیدی از ویدیوها، تمرین‌ها و کاربرگ‌ها منتشر می‌شود.
این روند به همین شکل، به‌صورت منظم تا پایان هفته‌ی هشتم ادامه خواهد داشت.

  • محتوای دوره کاملاً تمرین‌محور و قابل اجرا در زندگی واقعی است.

  • در صورت انجام تمرین‌ها، امکان مشاهده نتایج به‌صورت ملموس فراهم می‌شود.

  • پس از خرید، شما دسترسی دائمی و بدون محدودیت زمانی خواهید داشت.

  • آموزش‌ها در کانال اختصاصی تلگرام قرار می‌گیرد

این دوره‌ی‌ مدیریت استرس و اضطراب برای چه کسانی مناسب است؟

 اگر:

  • به‌دنبال آرامش عصبی پایدار و اعصاب راحت‌تر هستند.

  • به‌دنبال افزایش درآمد از طریق بهره‌وری و کیفیت اجرای بالاترند. 

  • می‌خواهند ذهنی سبک‌تر و روانی متعادل‌تر داشته باشند.

  • هدف‌شان ارتقای شغلی با تمرکز بالاتر و تصمیم‌گیری دقیق‌تر است.

  • برای موفقیت تحصیلی (درس، آزمون، ارائه، پایان‌نامه) برنامه دارند.

  • می‌خواهند روابط اجتماعی بهتری داشته‌باشند
  • می‌خواهند روابط عاطفی بهتری داشته‌باشند
این دوره دقیقاً درباره‌ی چیست؟

دوره‌ی مدیریت استرس و اضطراب، دوره‌ای کامل، علمی و کاربردی که 

  • استرس و اضطراب را از دید بدن، مغز و ذهن بفهمید؛

  • یاد بگیرید با چند تمرین روان‌تنی (سایکوسوماتیک) فشار در بدن را پایین بیاورید؛

  • با تمرینات تنفسی درست، در چند دقیقه ضربان قلب و آشفتگی ذهن را کم کنید؛

  • با تمرین‌های کوتاه ذهن آگاهی (مایندفولنس)، از فکرهای تکراری فاصله بگیرید؛

  • تکنیک‌هایی داشته باشید که بتوانید وسط روز، روی صندلی، با یک گوشی موبایل انجام‌شان بدهید؛

  • در نهایت یک مسیر عملی برای رهایی از استرس و اضطراب در اختیار داشته باشید که هر زمان خواستید، تکرارش کنید.

این دوره مناسب چه کسانی است؟

برای  دانشجویان، کارمندان، مدیران ، والدین، زنان و مردان. اگر در جمع مضطرب می‌شوی، در جلسات حق خودت را نمی‌گیری یا در رابطه احساس ارزشمندی پایین داری، این دوره مخصوص توست.

آیا تمرین‌های عملی هم دارد؟

بله، تمرین‌های کوتاه و قابل‌اجرا در زندگی روزمره ارائه می‌شود تا فقط «دانش» نباشد و واقعاً به «تغییر رفتار» منجر شود.

حسین سیف | Hossein Seif
حسین سیف | Hossein Seif
مربیِ توسعه‌ی فردیِ علمی

حسین سیف مربیِ توسعه‌ی فردیِ علمی است. دارای دو مدرک فوق لیسانس از ایران و انگلستان است و تحصیلات ارشد خود را در انگلستان به اتمام رسانده است. دوره‌های روانشناسی، سایکوسوماتیک، سوپر ویژن اختلالات روان، مایندفولنس، نوروساینس (علوم اعصاب)، توسعه‌ی فردی را به صورت حضوری و غیر حضوری در ایران و انگلستان گذرانده است. سابقه‌ی 10,000 ساعت تدریس در آکادمی‌ها، بوتکمپ‌های آموزشی، استارت‌آپ‌ها را دارد. بیش از 2,000 دانش پذیر تا الان از آموزش‌های حسین سیف استفاده کرده‌اند. یعنی شما از شخصی یاد می‌گیرید که هم درس این کار را خوانده است. هم در این زمینه سابقه‌ی قدرتمند و عالی دارد هم بیان عالی برای تدریس دارد چون اولین باری نیست که تدریس می‌کند. اگر دوست دارید تمام دانش و تجربه‌ی چنین مدرسی را داشته باشید. این دوره برای شماست.

chat_bubble_outlineنظرات

قوانین ثبت دیدگاه

  • هر چه دل تنگت میخواد اینجا بنویس برام.
  • اگر سوالی در مورد دوره داری اینجا دقیقا جای پرسیدنش هست.
  • از سرمایه گذاری روی خودت و آموزش دیدن لذت ببر.

لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت :

6,490,000 تومان قیمت اصلی: 6,490,000 تومان بود.3,500,000 تومانقیمت فعلی: 3,500,000 تومان.

امتیاز
0 از 0 رأی
بدون امتیاز 0 رای
6,490,000 تومان قیمت اصلی: 6,490,000 تومان بود.3,500,000 تومانقیمت فعلی: 3,500,000 تومان.
حسین سیف | Hossein Seif
حسین سیف | Hossein Seif
مربیِ توسعه‌ی فردیِ علمی

حسین سیف مربیِ توسعه‌ی فردیِ علمی است. دارای دو مدرک فوق لیسانس از ایران و انگلستان است و تحصیلات ارشد خود را در انگلستان به اتمام رسانده است. دوره‌های روانشناسی، سایکوسوماتیک، سوپر ویژن اختلالات روان، مایندفولنس، نوروساینس (علوم اعصاب)، توسعه‌ی فردی را به صورت حضوری و غیر حضوری در ایران و انگلستان گذرانده است. سابقه‌ی 10,000 ساعت تدریس در آکادمی‌ها، بوتکمپ‌های آموزشی، استارت‌آپ‌ها را دارد. بیش از 2,000 دانش پذیر تا الان از آموزش‌های حسین سیف استفاده کرده‌اند. یعنی شما از شخصی یاد می‌گیرید که هم درس این کار را خوانده است. هم در این زمینه سابقه‌ی قدرتمند و عالی دارد هم بیان عالی برای تدریس دارد چون اولین باری نیست که تدریس می‌کند. اگر دوست دارید تمام دانش و تجربه‌ی چنین مدرسی را داشته باشید. این دوره برای شماست.

دسته: دوره ها
امیدوارم این آموزش‌ها، زندگی شما را متحول کند و خبر افزایش درآمد، ارتقای شغلی، بهبود رابطه‌ی عاشقانه و ارتباطات اجتماعی خود را به من بدهید.
ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
بازنشانی رمز عبور
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت